Makanan Super Bagi Otak

terpenting dari tubuh manusia yang bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu, perlu nutrisi yang tepat dan berkualitas untuk menjaga supaya otak Anda tetap berfungsi dengan baik.
Dengan membuat pilihan makanan yang cerdas, kita dapat menjaga dan meningkatkan fungsi otak. Berikut adalah beberapa pilihan cerdas untuk menjaga agar fungsi otak Anda tetap dalam kondisi baik :
* Blueberry – Menurut beberapa penelitian, konsumsi buah Blueberry terbukti dapat melindungi otak dari stres, demensia, dan penyakit alzheimer. Penelitian juga menunjukkan bahwa diet yang kaya blueberry secara signifikan dapat meningkatkan kemampuan belajar dan keterampilan motorik.
* Alpukat - Meskipun dianggap sebagai "buah lemak", alpukat ternyata berkontribusi untuk menjaga aliran darah tetap sehat, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko hipertensi yang dapat menyebabkan stroke.
* Ikan – Konsumsi ikan seperti salmon adalah pilihan yang baik dibandingkan ikan air tawar ikan. Pasalnya, ikan salmon mempunyai kandungan omega-3 asam lemak esensial yang tinggi yang penting untuk fungsi otak.
* Kacang dan biji-bijian – Kacang atau biji-bijian merupakan sumber vitamin E. Makanan ini sangat penting untuk otak Anda dalam mencegah penurunan fungsi kognitif.
* Roti gandum, beras merah, dan "oatmeal" – Makanan ini juga berkontribusi untuk menjaga otak tetap sehat sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan meningkatnya kesehatan jantung dan aliran darah meningkat, otak dipastikan akan berkembang dengan baik. Pasalnya, oksigen yang masuk ke otak akan meningkat, begitu pula pengiriman nutrisi melalui aliran darah.
* Teh hijau – Minum teh yang baru diseduh juga baik bagi otak Anda karena teh memiliki antioksidan kuat, terutama pada kandungan catechines yang dapat mendorong aliran darah agar tetap sehat.
* Coklat hitam – Dark chocolate atau lebih dikenal dengan coklat hitam memiliki sifat antioksidan yang kuat dan mengandung beberapa stimulan alami yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Bahkan, coklat ini juga dapat mendorong produksi endorphin yang membantu meningkatkan mood.



Mau cari uang online dan terjamin ??

Read More

Terlalu Lama Didepan Laptop Bahaya

Anak-anak dan remaja menenteng laptop kini menjadi pemandangan biasa. Namun, orangtua disarankan untuk membatasi penggunaan laptop pada orang muda karena bisa berdampak pada pertumbuhan otot dan postur mereka.

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan tim dari Universitas Boston, terungkap sekitar 50 persen mahasiswa pengguna laptop kerap mengeluhkan rasa nyeri setelah menggunakan komputer selama satu jam. Penelitian dilakukan terhadap 18 juta mahasiswa pada tahun 2008.

"Gangguan pada sistem muskuloskeletal yang terjadi pada masa anak-anak sampai dewasa muda perlu menjadi perhatian karena sistem muskuloskeletal dan postur mereka masih berkembang," kata Karen Jacobs, ketua tim peneliti dan terapis dari Universitas Boston.

Ia menjelaskan, keluhan rasa nyeri akibat penggunaan laptop kini sering dialami anak-anak di banyak negara. Selain orangtua memonitor durasi penggunaan laptop, Jacobs juga menyarankan agar anak-anak diajarkan untuk melakukan peregangan dan latihan otot untuk mencegah gangguan postur pada masa mendatang.

Laporan yang dilansir oleh The Bureau of Labor Statistics tahun 2009 menemukan kelainan muskuloskeletal (otot, tulang, ligamen, dan tendon) mencapai 29 persen dari semua kecelakaan di tempat kerja dan menyebabkan para pekerja harus mengambil cuti sakit.

Menurut Jacobs, salah satu penyebab gangguan otot atau persendian pada anak pengguna laptop adalah meja kerja yang dipakai tidak sesuai. Untuk mengurangi rasa pegal, ia menyarankan agar pengguna laptop memakai mouse ketimbang trackpad di laptop.

"Memakai trackpad membuat kita berada dalam posisi yang kikuk karena posisi tangan melewati tubuh, bukannya rileks di samping," ucap Jacobs, yang pernah menjadi presiden American Occupational Therapy Association.

Saat menggunakan trackpad, umumnya satu jari, tendon jari-jari tangan secara konstan akan melebar dan menyebabkan ketegangan otot serta tulang sendi. Dalam waktu cukup lama, rasa tidak nyaman ini akan meluas ke bagian pundak, pergelangan tangan, dan lengan.

Selain itu, kebanyakan orang juga mengistirahatkan pergelangan tangan mereka saat memakai touchpad. Kondisi ini disebut tekanan kontak (contact stress) dan akan membebani otot pergelangan tangan, saraf, serta pembuluh darah.

"Laptop sebenarnya didesain untuk dipakai di meja kerja. Karena itu, sebaiknya kita menambahkan aksesori seperti mouse dan keyboard untuk mencegah keluhan nyeri persendian," kata Jacobs.

Dari penelitian yang dia lakukan, diketahui bahwa anak-anak yang paling menderita nyeri karena penggunaan laptop umumnya anak yang tidak aktif bergerak. "Ada tren orang yang fisiknya aktif lebih jarang menderita gangguan muskuloskeletal. Ini terjadi baik pada anak maupun orang dewasa," kata Robin Billespie, ahli ergonomi.

Seperti halnya atlet yang wajib melakukan pemanasan sebelum turun ke lapangan, Jacobs juga menyarankan pengguna laptop melakukan peregangan di sela memakai laptop. "Berjalan berkeliling setelah memakai laptop selama dua jam adalah awal yang baik," katanya. Ia juga menyarankan untuk melakukan latihan peregangan tangan, leher, punggung, dan kepala setiap hari.

Wirausaha Online Modal Nol Rupiah

Read More

Cara Sehat Mengontrol Gairah Seks

Jakarta, Banyak orang mengalami masalah dengan nafsu seks atau libido yang terlalu tinggi atau terlalu rendah. Berbagai cara dilakukan untuk dapat mengontrol libido agar mencapai keseimbangan kehidupan seksual. Bagaimana caranya?

Libido atau nafsu birahi sangat berpengaruh terhadap kehidupan seksual. Seseorang dengan libido tinggi cenderung untuk memaksa keinginan seksualnya pada pasangan. Sedangkan libido rendah sering membuat penderitanya malu, frustasi atau ragu untuk dapat menyenangkan pasangan.

Seperti dilansir Ehow, Kamis (2/12/2010), ada beberapa teknik mengendalikan libido yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, antara lain:

1. Sering olahraga
Untuk mengurangi gairah seks, energi dapat digunakan untuk melakukan aktivitas rutin dan aktivitas fisik lainnya seperti olahraga. Hal ini dapat menyalurkan energi seksual menjadi aktivitas fisik yang berbeda, misalnya olahraga berat, seperti latihan maraton atau angkat besi.

Olahraga juga dapat digunakan untuk meningkatkan libido. Bagi orang dengan libido rendah, dapat mencoba melakukan olahraga yang dapat meningkatkan libido dan testosteron, seperti angkat besi, latihan kardiovaskular, latihan Kegel dan Yoga. Olahraga adalah cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan gairah dan kepuasan dalam kehidupan seksual.

2. Meditasi
Meditasi telah digunakan sebagai alat vital dalam mengendalikan libido. Kadang meditasi dapat dilakukan bersamaan dengan latihan yoga untuk membuat sambungan pikiran dan tubuh, agar dapat meningkatkan atau menurunkan dorongan seksual.

3. Mencoba teknik seksual baru untuk si libido rendah
Jika seseorang mencoba untuk meningkatkan libido, cobalah keluar dari kehidupan seks normal dan beralih ke berbagai teknik seksual baru untuk dapat meningkatkan pengalaman seksual dan libido. Menonton video sensual, bermain peran atau menggunakan perangkat tambahan seksual bisa berguna untuk meningkatkan libido.

4. Catatlah pengalaman erotis
Dengan mencatat pengalaman erotis apa saja yang pernah dilakukan ke dalam sebuah jurnal, bisa melatih seseorang untuk mengendalikan dorongan seksual yang terlalu tinggi atau rendah.

Ketika seseorang sedang berusaha meningkatkan libido, catatan pengalaman erotis tersebut bisa menjadi tempat yang aman untuk mengeksplorasi fantasi erotis dan merekam kemajuannya.

Sedangkan ketika seseorang sedang berusaha menurunkan libido, catatan tersebut dapat menjadi tempat yang berguna untuk mengekspresikan energi seksual.

5. Yoga
Latihan yoga dapat mengurangi kecemasan dan stres, yang merupakan faktor kunci dalam seksualitas seseorang. Mendapatkan kontrol dari akar penyebab dapat membuat orang mengendalikan dorongan seksual.

Yoga sering digunakan untuk menyalurkan energi stres dan kecemasan ke daerah lain, seperti libido, terutama jika orang sedang berusaha untuk meningkatkan dorongan seksual.

Wirausaha Online Modal Nol Rupiah

Read More

MENGENAL LEBIH JAUH GANGGUAN PROSTAT

Gangguan prostat merupakan salah satu penyakit yang ditakuti di kalangan pria usia lanjut. Betapa tidak? Kelenjar prostat sering menimbulkan masalah dalam kehidupan kaum pria. Berdasarkan data, tidak kurang dari 70% pria usia lanjut mengalami kanker prostat. Biasanya kanker prostat mulai mengintai pria umur 50 tahun, dan sepuluh tahun kemudian sering mengganas.
Menurut Rainy Umbas dari Subbagian Urologi, Bagian Bedah FKUI/RSCM, dalam salah satu seminar di Jakarta, angka kejadian kanker prostat di Amerika Serikat merupakan yang sering terjadi pada kaum pria. Sayang hingga saat ini Indonesia belum memiliki data penderita kanker prostat secara lengkap. Namun berdasarkan data dari 13 Fakultas kedokteran di Indonesia tahun 1988-1990, kanker prostat termasuk 10 penyakit terganas yang sering menimpa kaum Adam.

Apakah hanya kanker yang sering menggangu prostat anda? Ternyata tidak! Banyak gangguan yang senang mendekati prostat anda. Kenali ‘ Dia agar anda siap menangkisnya ‘.



MENGENAL PROSTAT

Prostat adalah suatu kelenjar pada pria yang terletak di antara tulang kemaluan dan poros usus. Akibat rangsangan hormon testosteron yang diproduksi testis, prostat menghasilkan cairan semen. Prostat mengelilingi saluran kemih bagian atas, tempat mengalirnya air seni dari kandung kemih ke luar.

Ketika seorang pria memasuki pubertas, ukuran prostatnya sebesar buah kenari. Ukuran ini adalah normal dan tidak menekan saluran kemih. Pria menjelang usia 50 tahun, sebagian besar mengalami pembesaran prostat yang menyebabkan saluran kemih tertekan sehingga pengeluaran air seni menjadi sulit dan lambat.

Hambatan ini membuat kandung kemih harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan air seni, mengakibatkan otot dinding kandung kemih menebal dan ukuran kandung kemih membesar. Bila keadaan ini tidak segera diatasi, pengeluaran air seni tidak tuntas dan sisa air seni yang tertinggal dapt mengakibatkan infeksi kandung kemih yang bisa menjalar ke ginjal sehingga kerja ginjal terganggu.



AKIBAT PEMBESARAN PROSTAT.

Pembesaran prostat mengakibatkan seringnya buang air kecil dengan gejala pancaran air seni melemah dan tidak tuntas. Rasa ingin buang air kecil sering muncul. Jika dibiarkan pembesaran prostat dapat menjepit saluran air seni yang semakin lama bertambah buruk sehingga anda tidak mampu lagi mengeluarkan air seni.



ANEKA MASALAH PROSTAT

· Hipertrofi.

Pembesaran kelenjar prostat disebut hipertrofi..Pembesaran ini merupakan keluhan prostat yang banyak ditemukan, disebabkan oleh pertumbuhan, jaringan prostat ke dalam uretra (saluran air seni ) sehingga menyempitkan rongga uretra. Bila pertumbuhan jaringan ini bertambah besar, uretra menjadi semakin terjepit, aliran senipun terhambat.

· Prostatitis

Peredangan prostat akibat infeksi. Peradangan ini sering menyertai hipertrofi prostat jinak. Infeksi prostat juga mengakibatkan pembengkakan jaringan prostat sehingga menghambat aliran air seni. Pada prostatitis, air kencing sering bernanah, terasa panas saat buang air kecil dan ejakulasi.

· Kanker

Kanker prostat biasanya dimulai dari bagian permukaan kelenjar prostat. Kanker prostat bisa teraba pada saat pemeriksaan. Jaringan prostat normal akan terasa lunak, sedangkan tumor atau kanker ganas akan terasa lebih keras. Harus diwaspadai bahwa kanker prostat seringkali tidak menimbulkan sumbatan pada aliran air seni.



PEMERIKSAAN PROSTAT

Banyak pemeriksaan fisik atau laboratorium yang harus dilakukan untuk mengetahui gambaran lengkap kondisi prostat anda. Pemeriksaan ini meliputi : riwayat medis, pemeriksaan fisik, pemeriksaan laboratorium dan pemeriksaan lain yang dapat menunjang hasil pemeriksaan.



RIWAYAT MEDIS

Biasanya dokter akan bertanya kepada anda keluhan-keluhan yang dihadapi, penyakit lain yang sedang anda alami, riwayat penyakit dalam keluarga, alergi terhadap obat tertentu dan pengobatan apa yang pernah anda jalani.

· Pemeriksaan fisik.

Dokter akan melakukan pemeriksaan colok dubur yaitu perabaan terhadap prostat melalui lubang dubur. Perabaan ini dapat mendeteksi adanya pembesaran atau kelainan yang terjadi pada prostat. Menurut Rainy, pemeriksaan colok dubur ini merupakan pemeriksaan yang mudah dan murah dalam mendeteksi kanker prostat dengan ketepatan sampai 21-53%.

· Pemeriksaan laboratorium.

Untuk mengetahui gangguan prostat banyak pemeriksaan laboratorium yang tersedia, di antaranya Tes PSA ( Prostate Specific Antigen ), tes darah dan urinalisis ( pemeriksaan air seni ).



TES PSA

Tes PSA digunakan untuk mendeteksi kadar protein spesifik dalam darah. Tingginya kadar protein tersebut dapat menunjukkan kemungkinan kanker prostat. Perkumpulan kanker di Amerika Serikat ( the American Cancer Society ) menganjurkan agar setiap pria yang berusia 50 tahun ke atas menjalani tes PSA.



TES DARAH

Tes darah juga bisa mengetahui penurunan fungsi ginjal yang disebabkan oleh terbentuknya kumpulan air seni yang tertahan akibat pembesaran prostat.



URINALISIS

Pemeriksaan air seni penting untuk mengetahui tanda-tanda gangguan prostat. Kelainan yang ditemukan pada air seni dapat menimbulkan adanya infeksi di uretra atau kandungan air kemih.

Berdasarkan hasil yang ditemukan dari pemeriksaan di atas, dokter menganjurkan untuk menjalankan pemeriksaan seperti di bawah ini untuk memastikan diagnosa.



IVP

( Intra Venous Pyelogram ) adalah pemeriksaan terhadap saluran kemih dengan sinar-X, untuk mendeteksi adanya gangguan pada sistem saluran kemih seperti batu ginjal atau tumor kandungan kemih.



SISTOSKOPI adalah pemeriksaan pada kandungan kemih dan prostat dengan menggunakan alat yang dinamakan sistoskop, untuk menditeksi penyebab sumbatan pada kandung kemih.



ULTRASOUND ( USG ) adalah pemeriksaan dengan menggunakan gelombang suara untuk memperoleh gambaran “ tiga dimensi “ dari organ yang di periksa. Efektif untuk mengetahui dan mengukur besarnya prostat maupun tumornya.



MRI ( Magnetik Resonance Imaging ) dan CT ( Computed Tomography )

Merupakan suatu metode pemeriksaan yang akurat untuk memperoleh gambaran jaringan prostat secara jelas.



PERENCANAAN TERAPI

Setelah dilakukan evaluasi terhadap hasil pemeriksaan, dokter akan memberikan terapi yang sesuai. Ketika prostat dalam taraf infeksi dan merenggang, biasanya dokter meresepkan obat yang harus di konsumsi sedikitnya selama seminggu.selain itu juga dokter akan menganjurkan istirahat total ( bed rest ) dan banyak minum. Namun jika terdapat hipertrofi prostat jinak, pengobatan yang diberikan di sesuaikan kondisi dan gejala yang anda alami.



PERLUKAH OPERASI?

Jika anda mengalami pembesaran prostat, sangat sulit buang air seni terjadi pendarahan, fungsi ginjal menurun, atau infeksi berulang di kandung kemih, anda mungkin merupakan ‘ calon ‘ pasien yang perlu menjalani operasi prostat alias prostatektomi.



APA ITU PROSTATEKTOMI ?

Prostatektomi adalah pembedahan untuk mengangkat jaringan tumor pada prostat. Sebagian besar operasi ini berhasil menghilangkan sumbatan yang memperbaiki aliran air seni. Berdasarkan penelitian, operasi ini juga tidak menggangu kemampuan seksual anda.



Operasi prostat ada 2 macam :

· TUR ( Trans Urethmal Resection ). Sebuah alat yang dinamakan resektoskop dimasukkan melalui saluran kencing batang penis. Melalui ini memungkinkan dokter untuk melihat daerah prostat dan sekitarnya, dan memotong jaringan tumor yang menyumbat saluran kemih. Setelah itu dilakukan pembilasan dengan air dan jaringan tumor dikeluarkan melalui resektoskop.

· Prostatektomi terbuka. Operasi ini dilakukan dengan cara menyayat bagian perut. Operasi semacam ini bisa mengangkat jaringan tumor dan batu kandung kemih sekaligus. Dokter akan mengangkat jaringan tumor melalui kandung kemih (suprapubik), melalui dinding kelenjar prostat ( retropubik ), atau melalui daerah perineum, yaitu daerah di antara buah zakar dan dubur.



Setelah operasi selesai, kateter akan dipasang melalui batang zakar. Keteter ini berfungsi untuk menjaga agar aliran air seni tetap lancar. Biasanya kateter ini dipasang selama 2-4 hari (setelah operasi TUR) atau 1 minggu ( setelah operasi prostatektomi terbuka).



MASA PEMULIHAN

Penyembuhan setelah operasi memerlukan waktu 2-6 minggu. Selama masa penyembuhan, dianjurkan banyak minum cairan untuk menguras isi kandung kemih. Bulan pertama setelah operasi TUR mungkin anda akan mengalami pendarahan akibat terkelupasnya jaringan bekas luka operasi di dalam kandung kemih. Dengan bed rest dan banyak minum, biasanya pendarahan akan cepat berhenti. Apabila setelah 6 minggu masih banyak pendarahan segeralah ke dokter.



BIO ENERGY POWER TERHADAP PROSTAT.

Pembesaran Prostat maupun hipertrofi, protatitis dan kanker adalah penyakit yang disebabkan oleh karena gangguan metabolisme tubuh serta mengganasnya bakteri dalam tubuh. Bio Energy Power bekerja dengan memperbaiki metabolisme tubuh dan melipat gandakan kualitas antibodi dalam membuang bakteri yang mengganas. sehingga operasi dapat dihindarkan. seandainya operasi masih harus tetap dilakukan maka latihan Bio Energy Power akan lebih meningkatkan keberhasilan operasi tersebut.

Read More

60 % Kanker disebabkan oleh asap rokok

Sidang uji materiil terhadap UU No 36/2009 Tentang Kesehatan kembali digelar di Mahkamah Konstitusi (MK). Agenda sidang kali ini adalah mendengarkan keterangan ahli kesehatan tentang bahaya tembakau dan zat terkandung yang dapat membahayakan kesehatan manusia.

Menurut ahli farmakologi, Amir Syarif, nikotin yang terkandung dalam tembakau mengandung zat adiktif yang sangat membahayakan kesehatan. Zat kimia ini, ternyata juga bisa menyebabkan pecandu rokok menjadi keracunan.

“Dalam satu batang rokok itu mengandung 10 Mg nikotin, sedangkan untuk rokok jenis premium mengandung 400 Mg nikotin. Artinya jika anda mengisap satu batang rokok berapa nikotin yang berada di tubuh kita?” kata Amir, di MK, Jl Medan Merdeka Barat, Jakarta, Rabu (2/6).

Selain itu, menurut dia, asap yang keluar dari rokok pun cukup berbahaya bagi yang menghirupnya.

“Bayangkan saja dalam asap rokok dari satu batang rokok itu mengandung 400 jenis zat kimia, itukan sangat menyayangkan buat para perokok pasif? Bahkan 60 persen penyebab kanker adalah asap rokok juga,” jelas dia.

Ahli farmakologi lainnya, Arini Setiawati, juga mengatakan hal serupa. Menurutnya dia, nikotin sebenarnya tidak terlalu berbahaya jika dibandingkan zat-zat yang terkandung dalam asap rokok tersebut.

“Kadar nikotin dalam darah juga bisa meningkat dalam waktu yang cepat,” kata wanita berkacamata ini.

Dalam waktu sekejab, efek sentral kesenangan dan ketenangan pun bisa langsung dirasakan oleh para pecandu rokok tersebut. “Ketika rokok dihisap, maka dalam hitungan waktu 7 detik, maka saat itu pulalah perokok bisa merasakan kesengan yang ingin dia rasakan,” tutup dia.

Read More